Make habit of early rising before sunrise. सूर्योदय से पूर्व उठने की आदत बना लें।
Cleans your morning bowls and do take regular yoga exercises for 15 minutes daily. प्रातः शौचादि से निवृत्त होकर, 15 मिनट का योगभ्यास अवश्य करें।
Left nostril while drinking water and right nostril while taking meals, should remain working. जल पीने के समय बायां स्वर और भोजन करने के समय दायां स्वर चालु रहे तो अच्छा है।
Do not drink water, neither immediately before nor after meals. Drink water after 15 minutes. भोजन के पूर्व और भोजन के तुरन्त बाद जल पीने से बचें (15 मिनट बाद पीना अच्छा है।)
Delicious food should not be taken in abundance. स्वाद की प्रेरणा से अधिक मात्रा में खाने से बचें।
Do sit in Vazarasana after meals. खाने के बाद वज्रासन में बैठना लाभकारी है।
Urinating after meals improves digestion.भोजन के तुरन्त बाद मूत्र त्याग हितकारी है।
Drinking minimum 9 glass of water daily is essential. कम से कम 9 गिलास पानी प्रतिदिन पीेयें।
Do practise fasting a month. एक उपवास या एकासन प्रतीमास का अभ्यास करें।
Rest for a while after lunch and wander a while after dinner. दिन के भोजन के बाद विश्राम व सांयकाल भोजन के बाद टहलना अच्छा रहता है।
Sitting continuously is harmful for health. निरन्तर बैठे रहना हानीकारक है।
Proper sleep is essential for good health. अति जागरण हानीकारक है।
Do not stop the urge to urinate or bowl. मल-मूत्र का निरोध अनावश्यक है।
Do not forget brushing after every meals. खाने के तुरन्त बाद दाँतो की सफाई भूलना हानीकारक है।
